01Персональные
Персональные
Один на один с тренером: внимание к технике, удобный темп и индивидуальный план.
Направления
Силовые, кардио, интервальные и мягкие форматы — все входят в любую клубную карту без доплат. Начните с пробной, а направление подберёт тренер после замеров.
Каталог
Не знаете, с чего начать? Возьмите «Мягкий фитнес» — тело входит в режим за две недели. Нужен быстрый результат — смотрите интервальные.
01Один на один с тренером: внимание к технике, удобный темп и индивидуальный план.
02Групповая велотренировка под музыку. Выбирайте свой темп вместе с тренером.
03Сочетание силовых и кардиоупражнений в интервальном формате.
04Степ-платформа и работа с весом в одном занятии.
05Упражнения с резинками, свободными весами и весом собственного тела.
06Разные упражнения по станциям с поддержкой тренера.
07Внимание к осанке, координации и подвижности. Спокойный темп.
08Дыхание, движение и время, чтобы прислушаться к себе.
09Точные движения, контроль и внимание к телу.
10Музыка, движение и настроение в группе.
11Сезонные занятия на свежем воздухе.
12Бережный формат. Участие согласуется с наблюдающим врачом.
13Ритмичная тренировка на индивидуальных мини-батутах под руководством тренера.
14Кардиозона для самостоятельного занятия в удобном темпе.
15Движение на степ-платформе под музыку, ритм и координация.
16Активный групповой формат с ритмичными связками движений.
17Работа по станциям: оборудование, разные движения и внимание тренера.
18Упражнения на силу, баланс и координацию в одном занятии.
19Спокойная работа с осанкой и подвижностью. Нагрузка подбирается индивидуально.
20Групповой силовой формат с небольшими весами и понятными упражнениями.
21Время для восстановления и комфортного отдыха после движения.
22Свободные веса и тренажёры. Тренер поможет познакомиться с оборудованием.
23Пространство для групповых занятий из расписания клуба.
24Небольшая группа, общий ритм и больше внимания каждому движению.
Набор направлений отличается по клубам — точный список смотрите в расписании конкретного клуба.
Как это устроено
Структура одинаковая на всех групповых направлениях. Тренер ведёт группу от разминки до растяжки и следит за техникой каждой.
Суставная гимнастика и разогрев — без неё к основному блоку не переходим.
Целевая нагрузка направления: сила, кардио или интервалы под контролем тренера.
Добивающий блок на проблемные зоны. Вес и амплитуду тренер подбирает по уровню.
Снимаем напряжение, чтобы завтра можно было спокойно ходить по лестнице.
Расписание
Неделя клуба г. Актобе, пр. Алтын Орда 9б. В личном кабинете расписание своё для каждого клуба, там же запись и отмена за два клика.
| Время | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07 | — | Pilates+ | — | Pilates+ | — | — | — |
| 08 | — | BODY KILLER Подольск | — | BODY KILLER Подольск | — | — | — |
| 09 | Functional training on-line / Йога / Cycle | Crossfit (начинающие) / Cycle | Functional training on-line / Йога / Cycle | Crossfit (начинающие) / Cycle | Functional training on-line / Йога / Cycle | CrossFitLight | — |
| 10 | МК Танцевальная аэробика / Stretching on-line / Cycle | Cycle | МК Танцевальная аэробика / Stretching on-line / Cycle | Cycle | МК Танцевальная аэробика / Stretching on-line / Cycle | Upper body | Strong Zumba |
| 11 | — | — | — | — | — | ABL | Stretching on-line |
| 13 | BODY KILLER Подольск | Pilates+ | BODY KILLER Подольск | Pilates+ | BODY KILLER Подольск | — | — |
| 14 | Fitball | BODY KILLER Подольск | Fitball | BODY KILLER Подольск | Fitball | — | — |
| 15 | Cycle | Functional training on-line | Cycle | Functional training on-line | Cycle | — | — |
| 16 | BODY KILLER Подольск | — | BODY KILLER Подольск | — | BODY KILLER Подольск | — | — |
| 17 | Functional training - ZOOM | Step / Cycle | Functional training - ZOOM | Step / Cycle | Functional training - ZOOM | — | — |
| 18 | BODY KILLER Подольск | BODY KILLER Подольск / Dance mix | BODY KILLER Подольск | BODY KILLER Подольск / Dance mix | BODY KILLER Подольск | — | — |
| 19 | Crossfit (начинающие) | Йога / Cycle | Crossfit (начинающие) | Йога / Cycle | Crossfit (начинающие) | — | — |
| 20 | Functional training on-line | Cycle | Functional training on-line | Cycle | Functional training on-line | — | — |
Расписание — демонстрационное. Подставим фактическое из админки клуба.
Абонемент
С чего начать
Приходите на любое направление из расписания. Форма и обувь свои, всё остальное — наше.
Запись
Выберите направление или доверьте выбор тренеру — он подберёт формат по вашей цели и уровню подготовки после стартовых замеров.
8 (961) 943-83-93
Ежедневно с 9:00 до 22:00