Фитнес для беременных
Беременность — серьёзное испытание для женского организма. Для поддержания хорошей физической формы будущей маме полезны умеренные физические нагрузки, а именно — фитнес для беременных.
Подготовка к рождению малыша
Роды — процесс, требующий от женщины не только моральных, но и физических сил. На протяжении всей беременности следует готовить тело к этому ответственному моменту. Как правило, врачи рекомендуют больше двигаться, гулять на свежем воздухе, при отсутствии противопоказаний — делать специальные упражнения для укрепления отдельных мышц и всего организма.
Фитнес-занятия для беременных:
- укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему будущей мамы;
- адаптируют её организм к перегрузкам;
- способствуют правильному внутриутробному развитию ребёнка;
- содействуют быстрому восстановлению в послеродовой период.
Особенности занятий
Учитывая особое положение женщины в этот период, занятия проходят в щадящем режиме и делятся на три направления: физические упражнения, техники расслабления, дыхательные практики.
Йога считается идеальным видом занятий для беременных, ведь она помогает подготовиться к родам и физически, и психологически. Занятия йогой оказывают благотворное воздействие на мышцы, делая их эластичнее, поэтому роды пройдут легче. Также упражнения укрепляют позвоночник и суставы, которые переносят повышенную нагрузку во время беременности.
Йога научит расслабляться и позитивно настраиваться — это важно для успешного течения родов. Овладение дыхательными практиками поможет справиться с болью во время схваток, позволит правильно регулировать потуги.
Пилатес для беременных — ещё одно полезное направление женского фитнеса. Базовые движения укрепляют мышцы живота, спины и тазового дна. От их силы зависят осанка и баланс тела. Благодаря занятиям улучшается гибкость. Правильно подобранная программа упражнений позволит женщине чувствовать себя подвижной и активной на протяжении всего срока, поможет быстро восстановиться после родов.
Приходите к нам!
В женском фитнес-клубе «Броско фитнес» есть программы для беременных. Обстановка здесь настолько комфортная, что сразу возникает чувство расслабленности, а ведь это — самое важное для женщины в интересном положении. Можно полностью сосредоточиться на внутренних ощущениях и собственных эмоциях, получая удовольствие от процесса.
Опытные инструкторы разработают план нагрузки специально для вас, дадут консультации по всем вопросам. Процесс погружения в подготовку к важному событию будет грамотным и приятным.
